estadisticas web Skip to content

Så här ska din sommarrutin vara

Så här ska din sommarrutin vara

Med den glödande värmen på väg, här är några grundläggande regler som du kan följa för att hålla värmen i schack.

Mat: 1. Håll hydratiseringsnivåerna höga. Törst är den ultimata indikatorn för uttorkning. Drick vatten eller vätskor hela dagen. 2. Inkludera kalla drycker som kalkvatten, kokosnötvatten, iste, kallt kaffe, kärnmjölk, vassleproteinskakningar. Du kan lägga till stevia / sockerfritt för att sötna något av dessa och hålla kroppsfett i kontroll. 3. Konsumera kalla soppor, kalla sallader och ost med låg fetthalt. 4. Inkludera en god mängd frukter som meloner och citrus för att upprätthålla hydrering. Träning: Träna utomhus borde inte vara ett problem om kroppen är väl hydratiserad och en optimal näringsnivå upprätthålls. Undvik kaffe och diuretika som kan orsaka uttorkning. C-vitamin, båda tas som ett komplement och appliceras lokalt, är ett av de viktigaste näringsämnena för hudens hälsa och hämmar solskador. Vitamin solskyddsmedel kan göra att spendera tid i solen till en mycket säkrare aktivitet.

Öka också ditt intag av antioxidanter som vitamin A, C och E.