¿Nuevo en correr?  Así es como puede prevenir 5 lesiones comunes

Nytt att springa? Så här kan du förhindra 5 vanliga skador

Nytt att springa?  Så här kan du förhindra 5 vanliga skador

Löparens knä eller patellofemoral smärtsyndrom är en av de vanligaste typerna av skador. Det kännetecknas av en tråkig, kontinuerlig smärta som har sitt ursprung under knäskålen och känns huvudsakligen när du kör. Smärtan är ännu värre när man går nerför backar eller trappor. Löparens knä uppstår på grund av olika anledningar som överanvändning, muskelobalans, fotproblem eller en feljusterad knäskål.

Behandling: Om du har problem med knäna när du kör, bör du sluta springa omedelbart och försöka begränsa inflammation. Efter detta bör du arbeta för att stärka dina höfter och glutes. Men gör inga övningar som lägger mer tryck på knäet, till exempel lungor eller knäböj.