estadisticas web Skip to content

5 fantastiska supermatar för din hud

College mode

När du tänker på att ta hand om din hud är det första som kommer att tänka på ansiktsrengöringsmedel, solskyddsmedel och fuktkräm. Men varför inte börja inifrån och ut?

Med några tillägg eller modifieringar av maten du äter kan du förbättra hudens hälsa (och kroppens hälsa också!) Här är några läckra “superfoods” för att hålla din hud naturligt frisk och strålande.

Blåbär

USDA har övervägt blåbär rik på antioxidanter, vilket hjälper bekämpa för tidigt åldrande.

Läckra och superlätta att hitta när blåbär under säsongen är fantastiska att äta råa, i yoghurt, på flingor och göra ett bra mellanmål. Försök att ta med en halv kopp blåbär i dina måltider och snacks för en antioxidant boost.

Linfrö

Liksom andra populära hälsokostar som lax, Linfrö innehåller omega-3-fettsyror som hjälper huden låsa in fukt.

Du hittar spannmål i hälsokostavdelningen i livsmedelsbutiker som innehåller linfrö (min personliga favorit är Kashi-spannmål), eller så kan du köpa rå linfrön att äta med yoghurt, använda i bakning eller till och med lägga i hummus.

Mandlar

Ett otroligt hälsosamt mellanmål att gå, Mandlar är fulla av vitamin E, vilket är viktigt för ger huden det “strålande” utseendet. Vitamin E hjälper också till att reparera hudvävnad och bibehålla hudens fukt.

Osaltade mandlar är jätte råa (lägg en liten påse av dem i väskan för ett perfekt mellanmål mellanmål), men de kan också läggas till sallader eller blandas med frukt för en spormix.

Grönt te

Grönt te

Grönt te hjälper till att bekämpa rosacea och innehåller antioxidanter författare till fotot

Inte bara Grönt te innehåller antioxidanter, men hjälper bekämpa hudsjukdomar som vårtor och rosacea. Grönt te är också ett antiinflammatoriskt medel. Kort sagt, det är fantastiskt för din kropp och din hud.

Prova grönt te som en ersättning för kaffe (det innehåller koffein). Efter att ha tappat teet, placera tepåsarna på ögonen eller irriterad hud för att ta bort svullnad och rodnad.

Spenat

Spenat den har alltid haft ett dåligt rykte för att vara en “äcklig” grönsak. Men som alltid hade din mamma rätt: du borde äta din spenat för din kropps skull och för att förbättra skönheten! Spenat innehåller inte bara vitamin E, B och C, men det har också lutein, vilket gör det friska, “ljusa” ögon.

Ersätt spenat för sallad i sallader eller använd den för att laga mat i andra rätter som soppor eller tortillor.

Vad tycker du?

Äter du vissa livsmedel för att hålla din hud frisk? Om så är fallet, vilka är dina rekommendationer? Påverkar din kost utseendet på din hud? Vilka är dina favorit “superfoods” att äta? Låt oss veta vad du tycker i en kommentar!