El enfoque de las 3R

3R-metoden

3R-metoden

Du känner till historien om Pied Piper of Hamelin som lockade hundratals barn till en okänd destination på grund av ett bakslag från skadedjursavgifter. Medan moralen i historien är: Det är aldrig en bra idé att bryta ditt ord, men det bredare syftet med denna metafor är att prata om något som får de flesta barn att avvika från den hälsosamma kostvägen. Välkommen till Pester Power, där smart marknadsföring lockar barn att reta sina föräldrar till att köpa dem eller göra saker som inte är bra för dem. Precis som Pied Piper gjorde. Mat är en grundläggande faktor för tillväxt och utveckling, och för detta kräver det att barn äter kontinuerligt. Men som föräldrar, vad gör du när du försöker börja fatta dina egna näringsbeslut? Och inte informerade beslut, utan de som baseras på vilken seriefigur som stöder en sockerhaltig dryck eller vad som kommer som ett gratis pris med snabbmat? Det verkar ironiskt att så många produkter som marknadsförs för barn är så väsentligen dåliga för dem, oavsett om det är ohälsosamma produkter som marknadsförs som hälsoprodukter, till exempel fullkornsprodukter som innehåller socker eller bearbetade livsmedel med högt sockerinnehåll och kalorier som kommer med med ljusa färger och ljusa leksaker eller löften. Så hur kan du som förälder motsätta dig dem när du tycker att de är orimliga? Jag har kommit med 3R-metoden som kan göra det lättare att bryta bröd.

1. FörstärkDet betyder inte nej. ‘Nej’ är inte kanske eller ja-om-du-frågar-för många gånger. Om ett barn tycker att en miljö är förhandlingsbar, kommer han att använda den till sin fördel. Det här låter kanske förenklat när du har raserianfall på stormarknadsgolvet, men stäng ögonen och öronen och sluta oroa dig för vad andra tänker.

2. VanligtHemmamiljön kan vara under din kontroll, men vad händer när du går på ett annat barns födelsedagsfest? Försök att hålla mat utanför huset och lossa tyglarna, till och med något, utanför det. Moderering är nyckeln här, och så länge ditt barn äter hemma för det mesta, kan de äta hälsosammare än sina kamrater.

3. Minska Om annonserna tilltalar barn kan du minska TV-tiden. Eller, ännu bättre, låt dem titta på sina favoritprogram online. Det finns färre annonser som avbryter onlineinnehåll. Förinspelade avkodare är ett annat alternativ. Oavsett vad du bestämmer, var en informerad förälder. Läs livsmedelsetiketter och lyssna på vad som sägs om ingredienser som transfetter och mononatriumglutamat (MSG) eftersom vissa saker aldrig bör tillåtas i eller utanför huset. Men detta behöver inte verka så begränsande som det gör. Världen är full av vackra och näringsrika ingredienser tillagade som dina barn kommer att älska. De väntar bara på att du ska upptäcka dem.

Förbi:

Pooja Makhija Nutritionist och klinisk dietistkonsult